my daily routine

 18.2.2021

I share last 5 days my daily routine. But today I would like to share one thing that I am a YOGA Instructor also and today I will share some excellent benefits of Yoga which decrease many human disease. 

YOGA

 There are so many different kinds of yoga practices, it is possible for anyone to start. “Whether you’re a couch potato or a professional athlete, size and fitness levels do not matter because there are modifications for every yoga position and beginner classes in every style,” says Dr. Nevins. “The idea is to explore your limits, not strive for some pretzel-like perfection. It is a great way to get in tune with your body and your inner self.”​

Physical benefits

“The relaxation techniques incorporated in yoga can lessen chronic pain, such as lower back pain, arthritis, blood pressure, headaches and carpal tunnel syndrome,” explains Dr. Nevins. “Yoga can also lower blood pressure and reduce insomnia.”

Other physical benefits of yoga include:

• increased flexibility
• increased muscle strength and tone
• improved respiration, energy and vitality
• maintaining a balanced metabolism
• weight reduction
• cardio and circulatory health
• improved athletic performance
• protection from injury

 

Mental benefits

“Yoga can be very effective in developing coping skills and reaching a more positive outlook on life.” Aside from the physical benefits, one of the best benefits of yoga is how it helps a person manage stress, which is known to have devastating effects on the body and mind. “Stress can reveal itself in many ways, including back or neck pain, sleeping problems, headaches, drug abuse, and an inability to concentrate,” says Dr. Nevins. 

Yoga’s incorporation of meditation and breathing can help improve a person’s mental well-being. “Regular yoga practice creates mental clarity and calmness; increases body awareness; relieves chronic stress patterns; relaxes the mind; centers attention; and sharpens concentration,” says Dr. Nevins.  

Yoga is often partially understood as being limited to asanas or poses, and its benefits are only perceived to be at the physical level. However, we fail to realize the immense benefits yoga offers in uniting the body, mind, and breath. When you are in harmony, the journey through life is calmer, happier and more fulfilling. So, if you are keen to lose weight, develop a strong and flexible body or being at peace, then yoga can help you achieve it all.

Top 10 benefits of yoga

1. Yoga helps you in all-around fitness
2. Yoga benefits in weight loss
3. Yoga is one of the best solutions for stress relief
4. Yoga helps for inner peace
5. Yoga Improves Immunity
6. Practice of Yoga Offers Greater Awareness
7. Yoga improves relationships
8. Yoga Increases Energy
9. Yoga Gives you Better Flexibility and Posture
10. Yoga helps in improving intuition

1. Yoga helps you in all-around fitness

As Gurudev Sri Sri Ravi Shankar puts it, “Health is not a mere absence of disease. It is a dynamic expression of life – in terms of how joyful, loving, and enthusiastic you are.” Yoga poses, pranayama (breathing techniques) and meditation are a holistic fitness package. The benefits accrued by being a regular practitioner are numerous. Some very discernible ones are:

• Improves health
• Gives mental strength
• Improves physical strength
• Protects from injury
• Detoxifies the body

 

After share my yoga life and benefits of Yoga with you, now i am tired and going to bed .

Hindi translation

मैं पिछले 5 दिनों की अपनी दिनचर्या को साझा करता हूं। लेकिन आज मैं एक बात साझा करना चाहूंगा कि मैं एक योग प्रशिक्षक भी हूं और आज मैं योग के कुछ उत्कृष्ट लाभों को साझा करूंगा जो कई मानव रोग को कम करते हैं।

योग

 योग प्रथाओं के बहुत सारे प्रकार हैं, किसी के लिए भी शुरू करना संभव है। "चाहे आप एक सोफे आलू हों या एक पेशेवर एथलीट, आकार और फिटनेस का स्तर कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि हर शैली में हर योग की स्थिति और शुरुआती कक्षाओं के लिए संशोधन हैं," डॉ। नेविंस कहते हैं। “विचार अपनी सीमाओं का पता लगाने के लिए है, कुछ प्रेट्ज़ेल जैसी पूर्णता के लिए प्रयास नहीं करते हैं। यह आपके शरीर और आपके आंतरिक स्व के अनुरूप होने का एक शानदार तरीका है। ”

शारीरिक लाभ

"योग में शामिल विश्राम तकनीकों से पुराने दर्द कम हो सकते हैं, जैसे पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गठिया, रक्तचाप, सिरदर्द और कार्पल टनल सिंड्रोम," डॉ। नेविंस बताते हैं। "योग रक्तचाप को कम कर सकता है और अनिद्रा को कम कर सकता है।"

योग के अन्य शारीरिक लाभों में शामिल हैं:

लचीलापन बढ़ा

मांसपेशियों की शक्ति और स्वर में वृद्धि

श्वसन में सुधार, ऊर्जा और जीवन शक्ति

संतुलित चयापचय बनाए रखना

वज़न घटाना

कार्डियो और संचार स्वास्थ्य

एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार

चोट से सुरक्षा

 

मानसिक लाभ

"योग कौशल को विकसित करने और जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण तक पहुंचने में बहुत प्रभावी हो सकता है।" शारीरिक लाभों के अलावा, योग के सर्वोत्तम लाभों में से एक यह है कि यह कैसे एक व्यक्ति को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है, जिसे शरीर और मन पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। "तनाव कई मायनों में खुद को प्रकट कर सकता है, जिसमें पीठ या गर्दन में दर्द, नींद की समस्या, सिरदर्द, नशीली दवाओं का सेवन और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता शामिल है," डॉ। नेविंस कहते हैं।

योग के ध्यान और श्वास को शामिल करने से किसी व्यक्ति की मानसिक कल्याण में सुधार हो सकता है। “नियमित योग अभ्यास मानसिक स्पष्टता और शांति पैदा करता है; शरीर में जागरूकता बढ़ाता है; पुराने तनाव पैटर्न से राहत देता है; मन को शांत करता है; ध्यान केन्द्रित करता है; और एकाग्रता को तेज करता है, ”डॉ। नेविंस कहते हैं 1

योग को अक्सर आंशिक रूप से आसन या पोज़ तक सीमित माना जाता है, और इसका लाभ केवल शारीरिक स्तर पर माना जाता है। हालांकि, हम शरीर, मन और सांस को एकजुट करने में दिए जाने वाले अपार लाभों को महसूस करने में विफल हैं। जब आप सामंजस्य में होते हैं, तो जीवन के माध्यम से यात्रा शांत, अधिक खुश और अधिक पूर्ण होती है। इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करने, मजबूत और लचीले शरीर का विकास करने या शांति से रहने के इच्छुक हैं, तो योग आपको यह सब हासिल करने में मदद कर सकता है।

योग के शीर्ष 10 लाभ

योग आपको चारों ओर फिटनेस में मदद करता है

वजन घटाने में योग से लाभ होता है

तनाव से राहत के लिए योग सबसे अच्छे समाधानों में से एक है

योग आंतरिक शांति के लिए मदद करता है

योग इम्यूनिटी बढ़ाता है

योग का अभ्यास ग्रेटर जागरूकता प्रदान करता है

योग से रिश्तों में सुधार होता है

योग से ऊर्जा बढ़ती है

योग आपको बेहतर लचीलापन और आसन देता है

योग अंतर्ज्ञान को बेहतर बनाने में मदद करता है

1. योग आपको चारों ओर फिटनेस में मदद करता है

जैसा कि गुरुदेव श्री श्री रविशंकर कहते हैं, "स्वास्थ्य केवल बीमारी का अभाव नहीं है। यह जीवन की एक गतिशील अभिव्यक्ति है - आप कितने हर्षित, प्यार और उत्साही हैं। ” योगा पोज़, प्राणायाम (साँस लेने की तकनीक) और ध्यान एक समग्र फिटनेस पैकेज है। एक नियमित चिकित्सक होने के कारण अर्जित लाभ कई हैं। कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण हैं:

स्वास्थ्य में सुधार करता है

मानसिक शक्ति देता है

शारीरिक शक्ति में सुधार करता है

चोट से बचाता है

शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है

 

मेरे योग जीवन और योग के लाभों को आपके साथ साझा करने के बाद, अब मैं थक गया हूं और बिस्तर पर जा रहा हूं।